为患者制定一个运动规划
#康复预后——预后复健

请为患者做一周运动规划,务必要考虑到患者当前的状况


目前患者的身体比较虚弱,更多是精神上的难受;也许他可以运动,但是由于身体疼痛就不想做任何运动;这时候家人做的更多的是支持和鼓励,与患者交流真实的感受,然后为之安排合理的运动计划。现在的运动方式没有问题,只是不具有规律性;可以给患者制定一个运动计划表,每天监督并提醒,长期坚持下去;关于饮食的问题我们会在下一节课详细介绍哦。



张老师点评:安排的运动计划很全面,也很细致,希望坚持下去。运动的时候不要过多刺激腹部,如果某一项运动让患者觉得腹部疼痛那就必须更换其他运动或者降低强度,不可操之过急。一般只要腹部没有疼痛就可以。



张老师点评:治疗前主要采用一些低强度的运动,目前的安排就挺好的;等到身体恢复的差不多了,可以尝试中等强度的运动,合理规划运动周期和节奏。



Alex老师:妈妈能有这样的表现已经非常不错了,手术肯定会影响身体机能,能不能恢复到从前的状态还不好说。爬山,慢跑,都是很好的有氧运动,有助于心肺功能的恢复。注意爬山时对膝关节的保护,如果有膝关节不适就要暂停爬山。另外,可以给妈妈买一双比较好的跑鞋,这样可以更有效的缓解冲击,保护关节。



Laura老师:你给爸爸制定的方案很棒呀!在保持步行量的基础上加快频率,把心率提起来是可以帮助心肺功能的恢复的。现在天气越来越热了,外出活动的时间尽量在上午10点前和傍晚后,这样可以防止中暑。加大运动强度的过程确实需要爸爸自己感受,在自己身体可以接受的范围内逐渐增加。如果爬楼梯这个强度可以接受,那是最好不过的了。加油呀!



Alex老师:化疗还是需要坚持。我妈妈化疗8次,前三次反应特别大,自己打退堂鼓了。在家人的鼓励下,最后还是坚持下来了。建议和医生多沟通病情,尽量减少化疗过程痛苦。另外还有一点个人经验分享一下:有个叫做参芪注射液的药,是中药制剂,黄色液体,化疗后输液的。我妈妈对这个药反应特别厉害,所以当时就把这个药停了,之后胃肠道症状有所缓解。现在国家也在整顿中药注射液,因为不良反应比较多。不同地方不同医院,用的药也不一样,权当是一个提醒吧。




在家的运动其实选择种类也有很多,课堂上讲述的爬墙运动,躺卧时的伸腿动作都很好操作;注意保持运动具有一定规律性,可以分组别运动,每组10-15次;如果能外出运动,散步是很好的选择,但是要微微出汗,也可以选择快走或者慢跑运动;无论做什么运动,都需要结合患者的实际情况进行安排。



如果患者在运动过程中很容易感到疲劳,这时候需要注意调整运动强度,散步不要太久,累了就休息的方式还是很好的;除此以外运动方面需要注意以下几点:1. 运动力度以身体发热、微微出汗,边运动可以边讲话的程度为好;2. 如果中间有任何不适,需终止运动,根据不同症状进行排查不适;除此之外可以配合:1)深呼吸和静坐冥想,调节呼吸频率 2)交替绷紧和放松全身肌肉。在做以上运动之前,如果能做一次心肺功能评估的话那当然是最好的。心肺功能评估能够了解患者治疗后的情况以及以监控患者运动时的状态:例如心脏方面:心电图、心脏彩超、心脏增强CT看是否有血管狭窄等 肺部方面:包括肺功能评定,心肺运动实验等



现在很多运动app都可以用起来,建议以有氧运动为主,强度不要过高,微微喘气出汗就可以达到锻炼的目的了。注意运动后不要太疲劳,不要影响睡眠,这样的强度就是合适的。康复运动最好能做个运动计划,一定要坚持哦!



八段锦也是很好的运动方式。另外可以再加上一些散步,快走之类的有氧运动。有氧运动对锻炼心肺功能更有帮助。循序渐进,逐渐增加运动强度。运动康复的目的就是使身体尽量恢复到生病之前的状态。加油坚持哦!



有计划的做康复运动非常重要。可能刚开始的时候体力比较差,做起来会有困难。可以先以散步,快走之类的有氧运动开始。慢慢随着身体恢复,加上卷腹等无氧运动的动作。注意一下快走达到微微出汗有点喘气的状态,强度就够了。祝早日康复。



放疗期间属于治疗间歇阶段,这时候在有人陪伴照护的情况下,患者量力而行地进行一些活动,比如短时间的散步。烧饭如果怕吸入油烟,其实好一点的抽油烟机就可以解决问题了。随着逐渐康复,这里也提出一些其他康复运动建议:1. 根据患者的接受程度,逐渐提高运动强度;2. 保持运动的多样性,使患者更积极的参与其中;3. 运动力度以身体发热、微微出汗为主;4. 如果中间有任何不适,需终止运动,根据不同症状进行排查不适。


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